Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho các chị em

Bài tập tăng kích thước vòng 1 dành cho các chị em phụ nữ, từ những bài tập khá hữu ích dưới đây bạn có thể có được 1 bộ ngực to và tròn tốt nhất.

Các chuyên gia đã khẳng định việc tập luyện các bài tập có thể giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1 bằng cách tác động vào phần cơ ở vùng này. Khi cơ ngực nở nang cũng sẽ dẫn đến vòng 1 nở nang hơn, do vậy sẽ giúp bạn đạt được mong muốn tăng size vòng 1. 


Với những bài tập tăng kích thước vòng 1 cho các chị em và tiết kiệm được thời gian , dễ áp dụng nhưng vẫn mang lại cho bạn vòng một nở nang và săn chắc.

Bài tập chống đẩy

- Bài tập 1: Chống đẩy hay còn gọi là hít đất đây chắc hẳn là bài tập ngực cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Khi tập bạn phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao. Khi tập bạn nên quan tâm đến tư thế và vị trí  đặt tay hợp lý, duỗi thẳng chân ra sau, dung sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên và hạ xuống, tập từ 6 đên 8 nhịp một lần có thể cơ tay bạn sẽ to lên nhưng giúp ích rất nhiều trong cơ ngực nữa đấy.

- Bài tập 2: Chống đẩy đứng tì vào mép cửa khi tập bạn đứng đối diện vào cánh cửa với khoảng cách 60cm, dang rộng hai tay và nắm lấy 2 bên mép cửa sau đó đổ người về phía trước đến khi bạn chỉ đứng bằng ngón chân thì bạn đẩy người lại phía sau cũng tập 8 đến 10 nhịp một lần. bài tập này rất hiệu quả nếu bạn chăm chỉ luyện tập thì trong hai tuần kích thước vòng một của bạn sẽ tăng lên. 
 
Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho các chị em
 
Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho các chị em

Bài tập với tạ

Cách tập nở ngực thứ tư là đẩy ngực để tập bài tập ngực cải thiện vòng một này bạn cần có tạ. Khi tập, bạn nằm trên mặt phẳng, hai tay nắm hai quả tạ. Đẩy lần lượt từng tay theo phương thẳng đứng, sau đó kết hợp cả hai tay cùng một lúc làm đều đặn như thế khoảng từ 10 đến 12 nhịp một lần tập để kích thước vòng một của bạn được cải thiện hơn.

Bài tập gym

- Động tác 1: Bạn cũng có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà

- Động tác 2: Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái nhất có thể. Nâng tạ từ dưới lên. Khi hạ tạ xuống bạn không nên để tạ chạm vào người. Thực hiện liên tục 10 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2.

- Động tác 3: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.

- Động tác 4: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy sức của bạn. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Bài viết trên chỉ cung cấp cho bạn một số bài tập ngực cải thiện vòng một cơ bản cho nữ để bạn có thể áp dụng tại nhà mà không cần đến phòng tập.
 
Xem thêm: 
 
 
Tin tức mới
Bài tập điều trị XUẤT TINH SỚM
Làm ông xã say mê  và yêu điên dại
Hướng dẫn bí kiếp
Cách hôn xứ kín bạn gái
6 điểm G khiến chàng cực sướng
Sở hữu ngực đẹp như đi spa tạii nhà

LIÊN HỆ 

Điện thoại : 0943.342.824 (Bán hàng toàn quốc)

Tư vấn : Tư vấn trong giờ HC nhà nước

TP.HCM : Giao hàng sau 2 tiếng đặt hàng

Liên kết website: Hướng dẫn cách sử dụng gel titan hiệu quả - đơn giả, chuyên cung cấp các loại nước hoa kích dục nữ và gel titan gia tăng kích thước cậu nhỏ trong 4 tuần, tìm hiểu thêm về gel titan tại zex.vn về những trải nghiệm và đánh giá của người sử dụng